Técnicas de Asertividad

Vivir asertivamente. Vivir asertivamente, significa muchas cosas. Dentro de las que se incluye: cultivar la amistad, detenerse un rato a estar solo, trabajar en algo que nos guste, disfrutar el ocio y reconocer el espacio y modo de hacer las cosas de otro, poner límites. Otras son: Trabajar: si, pero no hasta morir, lo necesario para cumplir con nuestro cometido, respetando también nuestros tiempos y espacios. Trabajar, de manera remunerada o no, es en todo sentido terapéutico. Saber decir sí y no: saber hablar en primera persona, es decir, darse cuenta de qué es lo que yo quiero o no quiero hacer.  Entender que se puede decidir hacer algo que no me guste, como un gesto de generosidad y afecto hacia alguien que aprecio, pero no puedo estar siempre haciendo algo que no quiero hacer.   Cultivar la amistad:  ¿Cuántas veces olvidamos saludar a nuestros más queridos amigos para su cumpleaños? Frecuentemente dejamos de ver a nuestros amigos de colegio, o del barrio. No

ENTRENAMIENTO ASERTIVO Sabemos que el entrenamiento asertivo es un método psicoterapéutico dentro del paradigma teórico-clínico de las terapias cognitivo-conductuales, que se utiliza para ayudar a personas con déficits y dificultades en su conducta interpersonal, especialmente pacientes o consultantes con fobia social a sobreponerse a estas dificultades. Cabe mencionar que la asertividad se define como la expresión de sentimientos, ideas y preferencias por medio de conductas apropiadas que no violen los derechos de los demás. Ser asertivo no es lo mismo que ser agresivo, e inclusive puede verse como la opción a la agresión. Se ha dicho que es la justa medida donde la persona reconoce, afirma y apoya su valía, sin restarle nada a lo que los demás también tienen derecho. Algunas habilidades para entrenar la asertividad Es importante identificar lo que sientes a través de la auto-observación, ¿sentimos ansiedad, tensión, sudores? En este caso es importante aprender técn

APLICACIÓN CLÍNICA DE LA ASERTIVIDAD 1.     La depresión  💔😭 La asertividad tiene una aplicación clínica en la depresión pues además de  prevenir puede tratar la depresión, ya que estaríamos hablando de vida saludable.  Todos aquellos conceptos que conocemos como sanos: hacer deporte, comer una dieta equilibrada, dormir  8 horas, estar al aire libre. Con frecuencia hablamos de vida sana, pero nos olvidamos de algunas sencillas medidas, desde el punto de vista psicológico, que ayudarían igualmente a prevenir y tratar la depresión.  Podríamos llamar a esto, vivir asertivamente, y hacerlo es tan importante como vivir saludablemente.                          2.     Autoestima  🤩 La autoestima y la asertividad tienen una estrecha relación, pues si el individuo tiene una alta autoestima, podrá comunicarse de manera asertiva, y si alguien se comunica habitualmente de manera asertiva, está cuidando su autoestima, pues las   personas que tengan un estilo agresivo, tan sólo sabrá