ENTRENAMIENTO ASERTIVO


ENTRENAMIENTO ASERTIVO
Sabemos que el entrenamiento asertivo es un método psicoterapéutico dentro del paradigma teórico-clínico de las terapias cognitivo-conductuales, que se utiliza para ayudar a personas con déficits y dificultades en su conducta interpersonal, especialmente pacientes o consultantes con fobia social a sobreponerse a estas dificultades.

Cabe mencionar que la asertividad se define como la expresión de sentimientos, ideas y preferencias por medio de conductas apropiadas que no violen los derechos de los demás. Ser asertivo no es lo mismo que ser agresivo, e inclusive puede verse como la opción a la agresión. Se ha dicho que es la justa medida donde la persona reconoce, afirma y apoya su valía, sin restarle nada a lo que los demás también tienen derecho.
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Algunas habilidades para entrenar la asertividad
Es importante identificar lo que sientes a través de la auto-observación, ¿sentimos ansiedad, tensión, sudores? En este caso es importante aprender técnicas de autocontrol que ayudan en relajarnos, como relajación muscular, mindfulness, etc. 
  • Técnicas de habilidades sociales
  • Entender cuáles son los errores de pensamiento
  • Entender los diferentes niveles de comunicación y aprender habilidades de comunicación.
  • Saber cuáles son los mecanismos de defensa.
  •  Aprender flexibilidad cognitiva y trabajar posibles bloqueos.
  • Técnicas de respuestas asertivas
  • Tener una comunicación no verbal adecuada
  • Control de impulsos

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